保持体形美

     人们往往重视青年时期的姿态美和形态美，到了老年阶段，认为自己是夕阳西下，身体已变形，行动已变得迟钝，对于形态关已无可谈及了。其实，老年人只要注意保养和锻炼，同样可以保持形体的健美。老年人要保持体形关，最关键的是防止老年生理性变矮。

    众所周知，人的长高和变矮是一种自然规律。每个人从出生至20岁左右是生长发育期，身体呈长高的趋势。然而，到了40岁以后，随着脊椎骨的生理性弧度改变，腰背就会逐渐变矮。到了70岁左右，身体将会比自己20岁时矮lO厘米左右，随着年龄的再增长，其身高将会变得愈来愈矮。有些老年人由于椎骨关节老化，或长期劳损，肌肉缩，不仅身高会变矮的，而且还会出现老年性驼背。

    那么，能否使身体变矮的老年人高一些呢?能否使老年人仍然保持着壮年时期那

种形体健美呢?据国外矫形外科专家的研究和实践证明，采用自然方法可以促使老年

人保持不驼背，其方法是：经常按摩躯干部位的肌肉，增强肌肉的活性和血液循环，进

行各种功能锻炼，并用器械训练以活动脊柱、两腿关节，提高脊柱柔软性，矫正脊柱和

颈部的老年性弯曲，使之恢复正常状态，必要时，可进行适当理疗。倘若一个人从40

岁开始就进行上述锻炼，则可以防止身高自然变矮，从而保持青壮年时期那种腰挺背

直的形体美。

    老年人在进行上述锻炼的同时，还要讲究饮食和营养的调配，尤其要多吃植物性

食物。这样会有利于体内骨质和其他组织新陈代谢的正常化。所以，老年人要想保持

体形美，除了注意身体锻炼外，平时要多吃新鲜蔬菜和水果。